Le Jiu-Jitsu Brésilien (JJB), influencé par les techniques de judo et d'autres arts martiaux, est un sport de combat qui exige non seulement de la technique, mais aussi un équipement adapté. Parmi cet équipement, le rashguard est essentiel, transcendant les frontières entre le JJB, le judo, le karaté et même le krav-maga. Que vous soyez un pratiquant assidu, un compétiteur ou un débutant en arts martiaux, un rashguard de JJB de qualité peut faire toute la différence dans votre pratique.
1) Qu’est-ce qu’un rashguard de JJB ?
Que vous pratiquiez en gi ou no-gi (avec ou sans kimono), le rashguard est un élément crucial de votre tenue. Décrivons ensemble ce qu’est un rashguard de JJB : le mot rashguard trouve son origine dans la combinaison des mots “rash” et “guard”, traduisant littéralement « protecteur contre les irritations ».
Un Rashguard est un vêtement moulant à manches courtes ou longues, conçu dans des tissus techniques comme le polyester, le lycra ou le spandex, destiné principalement aux sports de combat tels que le MMA, le JJB, la luta livre et tous les sports de combat impliquant une phase de combat au sol.
Le choix du rashguard doit être parfaitement adapté à chaque pratiquant pour garantir une protection optimale et un confort maximal pendant les entraînements ou les compétitions. Il est porté tant par des débutants que des compétiteurs de haut niveau.
2) Pourquoi porter un rashguard de JJB ?
Le rôle principal d’un rashguard de JJB est de fournir une couche protectrice et confortable à même la peau, limitant les irritations, les éruptions cutanées et les frottements contre les tatamis ou ses adversaires tout en offrant une liberté de mouvement optimale pendant l’entraînement ou la compétition. Souvent porté sous d’autres équipements de combat (comme un kimono), il agit comme une barrière protectrice contre les infections cutanées tout en facilitant la régulation thermique du corps.
- Protection contre les éruptions cutanées et irritations : Le Rashguard de JJB agit comme une barrière efficace contre les éruptions cutanées et les irritations, limitant le contact direct de la peau avec les surfaces rugueuses comme les tatamis, le sol ou les équipements, réduisant ainsi les risques d’irritation et d’inflammation cutanée dues au frottement. Notez qu’il limite aussi les chances d’attraper des champignons, qui sont tant redoutés dans les dojos et salles de combat.
- Réduction des contusions et ecchymoses : Le Rashguard de JJB est un vêtement de compression. Il contribue à minimiser les contusions et les ecchymoses en offrant une couche supplémentaire de protection. Le tissu du Rashguard aide à absorber une partie de l’impact et réduit la gravité des ecchymoses potentielles causées par les frottements, les chocs légers ou les contacts lors des entraînements ou des combats. Il favorise également la récupération musculaire grâce à son effet de compression.
- Éviter les blessures : que vous soyez en JJB, MMA ou grappling, ou même pratiquant de krav-maga, de judo ou d’un autre art martial, les rashguards de JJB sont essentiels pour éviter des accrochages des poignets et chevilles de vos partenaires dans vos vêtements lors des entraînements. En effet, un vêtement trop ample pourrait favoriser cela et il est vite arrivé de se tordre un doigt ou un poignet bêtement comme ça.
3) Quel rashguard de JJB choisir ?
Les Rashguards de JJB, fabriqués à partir de matériaux techniques tels que le polyester, l'élasthanne (spandex ou lycra) et parfois le nylon, offrent une combinaison unique de confort, de résistance et de capacité à évacuer l’humidité, essentiels notamment quand vous pratiquez en kimono. Je vous explique ici comment ces matériaux influent sur la sensation, la durabilité et la performance de votre vêtement de combat.
👉🏼 Focus sur la matière des rashguards de JJB
- Le Polyester : résistance et séchage rapide : Il est largement utilisé dans la fabrication des rashguards de JJB. Ce matériau synthétique offre une grande résistance à l’abrasion, sèche rapidement et conserve sa forme.
- L'Élasthanne (Spandex ou Lycra), élasticité et liberté de mouvement : en combinant avec le polyester, l’élasthanne offre l’élasticité indispensable pour un ajustement confortable et une liberté de mouvement optimale. Grâce à son caractère extensible, l’élasthanne permet au tissu de s’étirer tout en conservant sa forme d’origine. Notez que pour les femmes, il est important d'avoir un taux d'élasticité un peu plus élevé dans la matière car le corps des femmes est plus sujet à des variations de courbes importantes (au niveau de la taille et de la poitrine notamment).
- Le Nylon, amélioration de la résistance et de la durabilité : parfois utilisé en combinaison avec le polyester pour améliorer la résistance et la durabilité.
- Innovation : Les Rashguards de JJB modernes intègrent des avancées technologiques telles que des tissus à séchage ultra-rapide comme le Dry-Fit et certains s’essaient même au seamless, une technique de confection qui retire toute couture d’un vêtement, assurant un confort constant lors des entraînements prolongés. Certains modèles intègrent également des propriétés antibactériennes et anti-odeurs pour maintenir la fraîcheur et l’hygiène pendant les sessions, offrant ainsi une protection performante et un confort optimal sur le tatami. C’est le cas de notre rashguard Freyja que vous pouvez retrouver ici !
- Matières recyclées : enfin, il est possible de trouver des rashguards de JJB issus de plastiques recyclés, ce qui permet d'avoir une démarche éthique et éco-responsable dans sa consommation vestimentaire.
Vous l'aurez compris, que ce soit en jiu-jitsu, luta livre ou encore en judo, le choix de la matière est bien plus important que ce qu’on pourrait croire. Prenez donc le temps de regarder la composition de votre rashguard de JJB avant de l'acheter !
👉🏼 Focus sur les manches d’un rashguard de JJB
Un rashguard de JJB peut avoir des manches longues ou courtes. En compétition, il peut y avoir des obligations concernant les manches. En MMA par exemple, vous êtes obligé d’en porter un à manches courtes.
Voici un petit résumé des avantages et des inconvénients de chaque forme :
Les manches courtes
Les + :
- Légèreté : Offre une sensation légère et une liberté de mouvement maximale, idéale pour les mouvements agiles et rapides. Idéales par temps chaud.
- Respiration : Permet une meilleure ventilation, limitant la chaleur corporelle pendant l’effort.
Les – :
- Moins de Protection : Les bras sont moins couverts, exposant davantage la peau aux éraflures et aux irritations, et peuvent rendre les saisies plus difficiles en raison de la sueur.
Les manches longues
Les + :
- Protection Supplémentaire : Couvre entièrement les bras, offrant une protection maximale contre les frottements et les éraflures, réduisant les risques de blessures.
Les – :
- Restriction de Mobilité : Peut restreindre légèrement les mouvements, surtout dans des positions plus complexes ou pour les prises spécifiques dans certains sports de combat.
Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez consulter notre article complet "Rashguard manches courtes ou manches longues" qui vous explique pas à pas comment choisir vos manches !
👉🏼 Focus sur les coutures
Au niveau des épaules, deux types de coutures sont également disponibles selon les modèles de rashguard de JJB : les coutures set-in et les coutures raglan. Chacune de ces options offre des avantages distincts pour les rashguards, influençant le confort, la mobilité et l'esthétique du vêtement.
1. Les rashguards avec couture set-in : Classique, offre une coupe ajustée.
Ce type de Rashguard présente des lignes droites et horizontales au niveau des épaules, offrant une coupe plus près du corps. Bien que procurant un aspect classique et épuré, cette coupe peut limiter légèrement la liberté de mouvement, surtout pour les gestes complexes des bras dans les sports de combat.
2. Les rashguards avec couture raglan : Coutures diagonales pour une meilleure liberté de mouvement.
À l’inverse, les coutures raglan se déploient en diagonale, partant du col vers les manches, évitant ainsi la couture directe là où le bras rencontre le tronc. Elles assurent une plus grande liberté de mouvement et articulaire aux épaules et aux bras en éliminant la contrainte de la couture traditionnelle. En réduisant les points de friction, elles offrent un confort accru, idéal pour les mouvements dynamiques et intenses. Bien que moins conventionnelles, les coutures raglan peuvent ajouter un élément stylé et moderne au Rashguard.
3. Les flatlocks (coutures plates) : le type de couture est également essentiel. On peut retrouver soit des coutures classiques ou alors des coutures plates appelées flatlocks. Ces coutures sont complètement plates et permettent de ne pas frotter contre la peau.
Pour vous donner un exemple, notre rashguard Freyja possède des coutures raglan et des flatlocks afin de garantir une liberté de mouvement et un confort maximum.
👉🏼 Focus sur le style et l'esthétisme des rashguards de JJB
Le choix de la couleur pour votre Rashguard va bien au-delà de la simple esthétique. Il peut influencer la façon dont vous êtes perçu sur le tapis et même impacter vos performances.
Visibilité et Perception :
- Visibilité sur le Tapis : Par exemple, des couleurs vives ou contrastées peuvent rendre votre présence plus visible lors des séances d’entraînement ou des compétitions, facilitant ainsi la communication avec vos partenaires ou arbitres.
- Psychologie : Certaines couleurs peuvent induire des perceptions distinctes. Le rouge, souvent associé à la force et à l’agressivité, peut transmettre une énergie dynamique, tandis que le bleu peut apporter une sensation de calme et de stratégie. Bon, je ne dis pas que ça va déterminer l’issue du combat, mais ça peut jouer !
Esthétique et Style Personnel :
- Expression de soi : Votre choix de couleur peut également être une expression de votre personnalité ou de votre style individuel, vous permettant de vous sentir plus confiant et à l’aise lors de vos activités. N’hésitez pas à sortir des sentiers battus en portant des motifs imprimés ou plus colorés !
Conformité aux règles de compétition
- Conformité aux Règles : Dans certaines compétitions ou ligues, il peut y avoir des règles spécifiques concernant les couleurs autorisées pour les rashguards, donc il est important de vérifier les réglementations avant de choisir.
4) Comment bien choisir la taille d’un rashguard de JJB ?
Il est crucial de choisir un rashguard à votre taille car un trop petit va vous couper au niveau des coutures et vous ne pourrez pas bouger librement et un trop grand va rouler, remonter et bouger pendant vos sparrings à votre salle de combat ou dans votre dojo.
- Protection optimale : Un rashguard de JJB qui correspond correctement à la taille du pratiquant offre une couverture complète, réduisant les zones exposées aux irritations et aux frottements contre les tatamis. Une taille inadaptée peut laisser des parties de la peau vulnérables, compromettant ainsi la protection.
- Confort maximal : Un rashguard ajusté de manière appropriée ne restreint pas les mouvements et permet une liberté de mouvement optimale. Trop serré, il peut gêner la circulation sanguine ou limiter la flexibilité, tandis qu’un modèle trop ample risque de se déplacer ou de provoquer des frottements désagréables.
Je vous donne quelques conseils pour choisir la taille parfaite pour un Rashguard :
- 1. Guide des tailles : Consultez attentivement le guide des tailles fourni par le fabricant. Mesurez-vous conformément aux indications (tour de poitrine, longueur des bras, etc.) pour choisir la taille la plus adaptée à votre morphologie.
- 2. Avis clients et retours : Prenez en compte les retours et les avis des clients concernant les tailles. Certains modèles peuvent avoir des variations par rapport aux tailles standards, et les retours des utilisateurs précédents peuvent fournir des indications précieuses.
- 3. Essayez-le si possible : Si vous avez l’opportunité d’essayer le rashguard avant l’achat, saisissez cette occasion pour évaluer le confort et l’ajustement réel sur votre corps.
- 4. Privilégiez le confort sans sacrifier la protection : Optez pour un équilibre entre le confort et la couverture. Un rashguard trop ample peut vous offrir du confort, mais pourrait compromettre sa fonction de protection.
"Je me rappelle ma première compétition où j'ai sous-estimé l'importance de la taille du rashguard. J'ai choisi une taille trop grande pour plus de confort, mais pendant le combat, il se déplaçait sans cesse, me distrayant et causant même des frottements gênants. Depuis, je m'assure toujours de choisir la taille parfaite, même si cela signifie sacrifier un peu de confort." Anecdote d'un pratiquant de JJB sur l'importance de la taille
J’en profite pour rappeler qu’il est aussi crucial de choisir un rashguard adapté à son corps ! Donc si vous êtes une femme, oubliez l’option “prendre un rashguard d’homme en XS” pour le porter en entraînement et encore moins en compétition. Je vous explique pourquoi dans cet article.
Les meilleurs combattants optimisent chaque aspect de leur performance et leur équipement sportif en fait partie ! Alors si vous voulez devenir meilleur simplement, prenez le temps de comparer les options qui s'offrent à vous sur votre rashguard de JJB pour choisir le plus adapté à votre corps et à votre sport (Lutte, luta livre, judo, parfois même boxe…).
5) Comment entretenir votre rashguard de JJB ?
Les rashguards de JJB sont des équipements précieux pour les sports de combat, et les entretenir correctement est essentiel pour prolonger leur durée de vie et préserver leurs performances. Voici quelques conseils pratiques pour prendre soin de votre rashguard :
Conseils de lavage :
- Température recommandée : Optez pour un lavage à l’eau froide ou à maximum 30 degrés pour préserver l’intégrité des tissus techniques. Les températures élevées peuvent altérer l’élasticité et les propriétés du tissu.
- Utilisation d'une lessive douce : Privilégiez une lessive douce, sans additifs agressifs ou agents de blanchiment, pour éviter d’endommager les fibres du rashguard. Et évitez à tout prix l’adoucissant qui détériore les fibres du vêtement !
- Laver après chaque utilisation : Pour préserver la fraîcheur et l’hygiène de votre rashguard, lavez-le après chaque utilisation pour éliminer la sueur et les résidus. Petit tip : laissez-le sécher à l’air libre avant de le mettre dans votre corbeille à linge pour éviter qu’il ne prenne l’odeur de l’humide.
Séchage et stockage :
- Éviter le sèche-linge : Le sèche-linge peut compromettre l’élasticité et la forme d’un rashguard de JJB. Préférez le séchage à l’air libre pour maintenir les performances du tissu.
- Séchage à l’air libre : Après le lavage, suspendez votre rashguard dans un endroit bien ventilé, à l’abri de la lumière directe du soleil. Évitez de le tordre pour éliminer l’excès d’eau, cela pourrait endommager les fibres.
- Éviter l’exposition directe au soleil : L’exposition prolongée au soleil peut altérer les couleurs et la qualité du tissu. Préférez un séchage à l’ombre pour préserver les propriétés du rashguard.
Prendre soin de votre rashguard conformément à ces recommandations contribuera à maintenir ses performances, sa durabilité et son confort, vous permettant ainsi de profiter pleinement de ses avantages lors de vos entraînements et compétitions.
6) Compétition : Comment choisir le bon Rashguard en JJB ?
Pour participer à une compétition de JJB ou de no-gi de l’IBJJF ou la CFJJB, le choix de votre Rashguard est crucial selon ces critères spécifiques.
Conformité au Règlement :
En résumé, pour participer à une compétition de JJB en No-gi de l’IBJJF, choisissez un rashguard conforme, tant en termes de longueur adaptée que de couleur, et vérifiez les options approuvées par l’IBJJF pour vous assurer de respecter les normes de la compétition.
