Femmes assises sur un ring noir qui font un sport de combat

Sport de combat femme : trouvez le meilleur art martial pour vous

Vous êtes une femme désireuse de vous lancer dans les arts martiaux mais ne savez pas quel sport de combat choisir ? Vous n'êtes pas seule. De plus en plus de femmes s'intéressent aujourd'hui aux sports de combat pour diverses raisons : amélioration de la forme physique, autodéfense, ou simplement pour le plaisir de l'apprentissage. Cet article vous guide à travers les meilleures options de sport de combat pour femmes et vous montre comment ils peuvent transformer votre vie.

 

1. Quels sports de combat pour les femmes ?

Les sports de combat pour les femmes regroupent des pratiques qui sont en réalité très variées ! Détaillons rapidement ces sports avant de vous expliquer concrètement lesquelles je conseille pour une femme qui débute.

 

👉🏼 Les sports de percussion: ici on parler de tous les sports où il y a des frappes !

  • La boxe anglaise: 25% des licenciés en boxe anglaise sont des femmes ! C’est un sport qui implique les frappes au corps et au visage mais seulement avec les poings. C’est le fameux Noble Art que des femmes comme Estelle Mossely ou Amina Zidani ont contribué à démocratiser chez les femmes.
  • La boxe française (ou savate): c’est un sport de pieds poings, c’est à dire que les frappes peuvent être données par coups de poings ou des coups de pieds. Là aussi, c’est un sport très apprécié des femmes car il y a un notion d’agilité importante à prendre en compte pour certains coups (notamment les kicks, fouettés, retournés etc.).
  • Le kick boxing: encore une fois, on retrouve pas mal de femmes dans ce sport de combat. C’est un art martial très populaire qui permet de donner des coups de genoux en plus.
  • Le Muay Thaï: cet art martial traditionnel très connu est un sport très dur qui peut faire peur de prime abord amis de plus en plus de femmes rentrent sur le ring en tant que combattante de boxe thaï !
Deux femmes qui boxe, sport de combat pour femmes

👉🏼 Les sport de préhension: évoquons maintenant les sports où il n’y a pas de frappes mais où le but est d’amener son adversaire au sol, voir de le soumettre

  • Le judo: cet art martial très populaire se pratique souvent dès le plus jeune âge pour évoluer vers une ceinture noire assez rapidement. Ce sport de combat pour femmes se pratique en kimono et l’objectif est de projeter son adversaire au sol. On peut citer Clarisse Agbegnenou comme combattante célèbre de judo.
  • Le jiu jitsu brésilien (ou JJB, ou grappling): c’est également un sport de combat très populaire auprès des femmes. L’objectif est de soumettre son adversaire par un étranglement ou une clef articulaire (clef de bras, clef de cheville…). Il y a des similitudes avec le judo car le combat démarre debout!
  • La lutte (wrestling): comme au judo, l’objectif est d’amener son adversaire au sol. Cependant, c’est un sport qui se pratique sans kimono. C’est un super sport de combat pour apprendre à rapidement faire tomber quelqu’un pour pouvoir s’enfuir (vous voyez ou je veux en venir…)

 

👉🏼 Les sports mixtes et les Arts martiaux

  • Le MMA (Mixed martial arts): le MMA contribue de plus en plus à démocratiser les sports de combat pour les femmes. Des sections féminines voient le jour un peu partout en France et des figures féminines comme Manon Fiorot sont des figures de proue du MMA féminin français. Le MMa est un aport de combat qui mêle des techniques de sprot de percussion t de préhension. Le combat peut donc se dérouler débout comme au sol.
  • Les arts martiaux: karaté, taekwendo, kung fu, penchak silat… Il existe une multiide d’arts martiaux accessibles aux femmes !
Ronda Rousey au MMA, sport de combat pour femmes

Pour résumer, il n’y a pas un sport de combat spécialement fait pour les femmes. Tous ces sports sont accessibles aux femmes et j’aimerais casser le mythes comme quoi certains sports de combat seraient faits pour les femmes et d’autres non. Une femme peut pratiquer de la boxe anglaise, comme du karaté ou encore du MMA, au même titre qu’un homme.

En revanche, voici une petite sélection des sports de combat qui impliquent moins de percussion, pas de frappes ou qui possèdent des version “light”, c’est à dire sans appuyer les coups, ce qui peut être parfois une source de stress chez les débutantes:

  • La savate ou boxe française
  • Le karaté
  • Le taekwendo
  • Le judo
  • Le jiu jitsu brésilien
  • La lutte
  • Le grappling

 

2. Quel sport de combat féminin commencer quand on veut apprendreil à se défendre ?

L'autodéfense est un aspect crucial pour de nombreuses pratiquantes. Il existe là aussi plusieurs écoles:

  • Le Krav Maga, est un art martial axé sur des techniques pratiques et efficaces de self-défense originellement développé par l’armé israélienne. C’est un sport de combat pour femmes très apprécié car il permet d’apprendre à se défendre efficacement
  • Le self défense: le self defense est une méthode qui se rapproche plus de la mise en situation que d’un sport de combat à proprement parlé.
Tous les arts martiaux proposent en réalité des techniques réalisables en situation de self défense. En revanche, ces cours de self défense dispensée permettent des approches plus réalistes de défenses sur des attaques à mains nues ou avec couteaux notamment", nous détaille Serge Cohen. coach et formateur à l'Ecole Krav Maga 57

Femme qui fait de la self defense pour femmes

3) Quel sport de combat fait le plus maigrir ?

Pour les femmes cherchant à perdre du poids, certains sports de combat sont particulièrement efficaces. La boxe pieds-poings, englobant la savate et le kickboxing, est reconnue pour son intensité et sa capacité à brûler des calories car il y a beaucoup d’intensité lors des entraînements de ce genre de sport de combat pour femmes.

Ces disciplines combinent l'endurance, la force et la technique, offrant un entraînement complet du corps. De plus, le travail avec un préparateur physique peut aider à optimiser les résultats en termes de forme physique et de perte de poids.

 

4) Est-ce que les sports de combat féminin rendent masculine ?

Alors c’est un cliché souvent entendu et répété à tord sur le monde des sports de combat. Le physique a tendance à s’affiner et se tonifier lorsqu’on pratique un sport de combat. Au contraire on va devenir plus musclées mais en aucun cas vous allez vous retrouver avec des épaules et un buste énorme !

Pour ce qui est du mental, les combattantes professionnelles et les compétitrices ont bien sûr un mental de guerrière. Mais ça ne les empêche absolument pas de rester féminines en dehors des tatamis. Elles ne deviennent pas masculine pour autant. Au contraire, elles vont prendre en confiance en elles et en assurance pour devenir des femmes admirables et et fortes !

 

Femme qui fait de la boxe et du shadow boxing

5) La progression dans les arts martiaux pour les femmes

Dans le monde des arts martiaux, la progression est souvent marquée par l'obtention de ceintures de différentes couleurs, symbolisant le niveau de compétence et d'expérience.

Que ce soit en judo, en JJB, ou en karaté, chaque ceinture obtenue représente des heures de pratique, de dévouement et d'amélioration. Cela apporte un sentiment de réalisation et de progression qui motive de nombreuses pratiquantes à poursuivre leur parcours dans le sport de combat. Voici un très bon article qui explique ce système de progression en judo.

 

6) Équipements et accessoires pour les sports de combat féminins

Pour pratiquer un sport de combat en toute sécurité, il est essentiel de s'équiper correctement. Cela inclut des protections spécifiques telles que des gants de boxe, des protège-tibias pour le kickboxing ou la boxe thaï, et un kimono pour le JJB ou le judo.

Choisir l'équipement adapté à votre discipline et à votre morphologie est crucial pour garantir votre confort et votre protection pendant l'entraînement. On vous propose d’ailleurs tout une gamme de vêtements adaptés aux sports de combat pour les femmes sur notre boutique !

Femmes qui font du sport de combat pour femmes dans un ring noir

 

Avec ces informations, vous êtes maintenant mieux préparées pour choisir le sport de combat qui vous convient le mieux. Notre marque vous propose non seulement des équipements de qualité, comme des rashguard et des fightshorts, mais aussi des conseils d'experts et des histoires inspirantes de compétiteurs et pratiquants de tous niveaux. Que vous soyez attirée par le JJB, la boxe anglaise, le kickboxing ou tout autre art martial, nous avons les ressources pour vous soutenir dans votre parcours.

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